走路时，呼吸常常和步子各走各的。快的时候屏一下，慢的时候又随意喘。人在看路、想事情，很少把吸和呼按步数分开。两步吸、两步呼，是平地上就能跟上的一个简单节奏。
起步后先走稳，吸气时数两步，再把气呼出，再数两步。步子保持均匀，不为了配合呼吸把一步迈得很大。若觉得气不够，就改成吸两步、呼三步，仍要连续，中间不屏住。
节奏一旦固定，赶路时也不容易把呼吸忘掉，肩膀较少跟着端起来。两步对大多数人在平地上是够用的，不必跑起来才开始数。这是用来配步子的计数，不是要求每一步都吸得很深。
数步数到肩膀发僵、走得像在操练，或者刻意吸到头晕，都过头了。上坡时若两步不够用，可以改成一步一呼，到了平地再恢复。还能顺畅地说出短句，这个呼吸就没有过度。
每天走路的前三分钟只用这个节奏。三分钟后若忘了，就在下一个路口重新开始。用路口而不是全程硬记，习惯会先覆盖开头的那一段，再慢慢变长。
走到目的地没有胸口发闷，步子也比较匀，就说明节奏跟上了。若数着数着就乱，先只把呼气放在两步里，吸气顺其自然，过几天再把吸气也放进两步。